FacebookPinterestGoogle+

Реклама

Диета кормящей женщины, полезная для ребёнка, фигуры и лактации

Это вопрос имеет несколько аспектов. Рассмотрим основные:

  1. Кормящая мама хочет вернуться к прежней форме, и для этого нужно меньше есть, но длительное время для выработки молока организм требует поступления в организм питательных веществ.
  2. Есть стереотип, что маме, которая кормит грудью, нужна двойная порция еды. Но важно, ни сколько есть, а что употреблять.

Теперь нужно разобраться в том, что нужно есть, чтобы не набирать лишние килограммы, но обеспечивать организму и малышу достаточно полезных питательных веществ.

Например, мясо и рыба в рационе должны быть каждый день. Кроме того, рацион нужно разнообразить кисломолочными продуктами, творогом, сырами, овощами и фруктами. Мама должна кушать каши. Для малыша и мамы полезны сливочное и растительное масло, некоторые виды соков, хлеб и макароны. Не стоит заменять продукты на обезжиренные. Жиры кормящей маме нужны.

2

В рационе женщины, которая кормит ребёнка грудью, не должно быть алкоголя. Кроме того, что от этого не потолстеешь, так это еще рациональное здоровое питание для мамы и ребенка обеспечено.

Не рекомендуется кормящим молоко со сгущенкой. Люди старшего поколения говорят, что оно может вызвать увеличение количества молока, но на деле вызывает только аллергии, опрелости, сыпь у ребёнка, а для мамы это еще и лишний вес. Если организм требует молочного, то можно употреблять кефир, йогурт, ряженку. А для увеличения лактации  есть много специальных чаев.

3

На период кормления ребёнка, особенно новорожденного, нужно исключить из рациона сосиски, колбасу, сардельки. Не рекомендуется употреблять много фруктов, если очень хочется можно вводить их понемногу. Основной вывод здесь в том, что маме нужно есть, ее организм работает усиленно. Но нужно выбирать то, что есть. Также исключите шашлыки, чипсы, горчицу, селедку, кофе, сало, майонез и т.д. Рацион без этих продуктов будет полезен и малышу, и маме.

4

Другой аспект, который обсудим, по поводу количества еды. Переедать не стоит, но и голодной мама тоже не должна быть. Этот баланс может быть достигнут за счет идеального режима питания кормящей женщины. Отлично, если вы сможете есть часто и небольшими порциями.

Так что можно разработать для себя такой рацион питания, который будет полезен вашему малышу, фигуре и лактации. Специальные диеты, с ограничением количества и видов продуктов, в этом период жизни не подойдут.

5