Для сна есть целая ночь, но тогда почему всякий раз утром одна и та же история: разрывающийся будильник оказывается то под подушкой, то в другой комнате, то под одеялом. Чтобы не спугнул последние самые сладкие минуты сна. В чем же дело? Почему даже на отдых некоторым не хватает времени?

Специалисты советуют проанализировать свой день, чтобы найти причину недосыпа.

Возможно, вы действительно пренебрегаете сном и вместо положенных восьми отводите на него 5-6 часов.

Или же испытываете сложности с засыпанием. Быть может, мучает бессонница. В этом случае обратите внимание на ваш образ жизни.

Прежде всего, исследуйте свое меню. Кофе и чай в течение дня и тяжелая пища на ночь – и бессонница гарантирована. До обеда не рекомендуют выпивать более двух чашек кофе, а чай пить после 16. 00.

Легкий ужин – это преобладание овощей и фруктов. Йогурт, творог, кефир – все эти продукты следует употреблять за два часа до сна. Помогает уснуть молоко с медом.

Работу оставляйте на работе. Не надо прокручивать дела, улегшись под одеяло.

Несколько страниц художественного романа или журнала на ночь помогут быстрее погрузиться в царство Морфея.

Противопоказаны на сон: новости, фильм ужасов, интернет-переписка. Эти раздражители активизируют работу мозга.

Не принимайте ванну перед самым отходом ко сну.

Помещение проветривайте или оставляйте форточку открытой на ночь.

Следуйте этим правилам – и по утрам вас станет посещать только бодрость.